Kolik kroků denně opravdu potřebujete, abyste zhubli?
Základní denní doporučení 10 000 kroků Všeobecně známé doporučení ujít denně 10 000 kroků má své kořeny v Japonsku v 60. letech...
Zdraví
Trápí vás zažívací potíže? Ulevte si s Low FODMAP dietou!
Co je to FODMAP FODMAP je zkratka pro "Fermentovatelné Oligosacharidy, Disacharidy, Monosacharidy A Polyoly". Jsou to zkrátka typy sacharidů, které se špatně vstřebávají v tenkém střevě a mohou způsobovat zažívací potíže u citlivých jedinců. Mezi typické příznaky intolerance FODMAP patří nadýmání, plynatost, bolesti...
30. 06. 2024
Šetřící dieta: Kdy a jak ulevit trávení?
Co je šetřící dieta? Šetřící dieta, někdy také nazývaná dieta určená k šetrnému stravování, je stravovací plán, který klade důraz na lehce stravitelné potraviny a vyhýbá se dráždivým složkám. Cílem šetřící diety je ulevit trávicímu systému a minimalizovat jeho zátěž. Často se doporučuje při akutních i...
29. 06. 2024
Nevolnost v přechodu: Co ji způsobuje a jak ji zvládnout?
Nevolnost v přechodu: Častý problém Nevolnost je jedním z mnoha nepříjemných symptomů, které mohou ženy v období přechodu pociťovat. Ačkoliv se o návalech horka a nočním pocení mluví častěji, nevolnost rozhodně není výjimkou. Může se objevovat v různé intenzitě a frekvenci, od mírného pocitu na zvracení až po...
27. 06. 2024
Jablečný ocet a hubnutí: Mýtus, nebo pomocník?
Jablečný ocet a metabolismus Jablečný ocet je v poslední době opěvován jako zázračný pomocník při hubnutí. Obsahuje kyselinu octovou, o které se předpokládá, že podporuje metabolismus a tím pádem i spalování tuků. Některé studie naznačují, že kyselina octová může: Zvýšit pocit sytosti po jídle, což vede k...
26. 06. 2024
Zdravé recepty na hubnutí: Uvařte si cestu k vysněné postavě
Lehké a chutné snídaně Začít den s lehkou a chutnou snídaní, která podpoří vaše hubnutí, nemusí být žádná věda. Naopak, existuje spousta receptů z dostupných surovin, které vám dodají energii a nastartují metabolismus bez zbytečných kalorií. Skvělou volbou jsou ovesné vločky. Připravte si je večer předem s...
24. 06. 2024
Vybudujte si pevný hrudník: Tipy na účinné cviky
Anatomie Hrudních Svalů Hrudník, ten nám pomáhá s tolika věcmi – dýcháním, zvedáním těžkých tašek z obchodu a ano, i s předváděním se v zrcadle. Ale abychom z něj dostali maximum, musíme se zaměřit na jeho anatomii. Hlavní roli tu hraje mohutný velký prsní sval (pectoralis major), který dává hrudníku ten žádaný...
23. 06. 2024
Fitness müsli: Nakopni svůj den zdravou snídaní plnou energie
Fitness musli: Energie pro aktivní život Fitness musli je skvělou volbou pro všechny, kteří se aktivně věnují sportu a dbají na zdravou stravu. Obsahuje vyváženou kombinaci ingrediencí, které dodají energii na trénink i do běžného dne. Základ tvoří ovesné vločky, bohaté na komplexní sacharidy, které se pomalu uvolňují...
21. 06. 2024
Plivete krev? Co to o vašem zdraví prozradí
Vykašlávání krve: Co to je? Vykašlávání krve, odborně hemoptýza, je vždycky důvodem k vyhledání lékařské pomoci. I když se může jednat o banální příčinu, jako je prasklá žilka v nose, může to být i příznak závažnějšího zdravotního problému. Mezi nejčastější příčiny vykašlávání krve patří infekce...
20. 06. 2024
Zdravě a efektivně: Tipy pro redukci tuku
Co je to vlastně tuk? Tuk je pro naše tělo nezbytný, ale jeho nadbytek může vést k různým zdravotním problémům. Tuk slouží jako zásobárna energie, izoluje tělo a chrání orgány. Existují různé druhy tuku, například tuk viscerální, který se ukládá v břišní dutině a je spojován s vyšším rizikem onemocnění...
20. 06. 2024
Energetické nápoje: Co dělají s vaším zdravím?
Vysoký obsah kofeinu Energetické nápoje jsou známé svým vysokým obsahem kofeinu, stimulantu, který může dočasně zvýšit bdělost a snížit únavu. Typický energetický nápoj o objemu 250 ml obsahuje přibližně 80 mg kofeinu, což odpovídá šálku kávy. Nicméně, některé energetické nápoje mohou obsahovat mnohem více...
19. 06. 2024